在现代社会，软件和系统的更新升级已成为家常便饭。然而，有时更新过程中会遇到卡顿，比如您的系统更新卡在9%进度不动，这无疑会让人感到焦虑。以下是一些可能的解决办法，帮助您解决这个问题：

首先，请检查您的网络连接是否稳定。不稳定的网络可能导致更新中断。您可以尝试重新连接网络，或者切换到更稳定的网络环境。

其次，确保您的电脑或设备有足够的存储空间。更新文件可能需要较大的存储空间，如果空间不足，更新进程可能会受到影响。

接下来，尝试重启您的设备。有时候，简单的重启可以解决许多系统卡顿问题。

如果以上方法都不奏效，您可以尝试以下步骤：

1. 按下Windows键+R，输入“services.msc”并按回车，打开服务管理器。

2. 在服务管理器中，找到并停止“Background Intelligent Transfer Service”（背景智能传输服务）。

3. 再次尝试更新，如果成功，重新启动该服务。

如果仍然无法解决问题，您可以尝试恢复到更新前的一个稳定版本。在Windows系统中，可以通过以下步骤进行：

1. 按下Windows键+I，打开设置。

2. 点击“更新与安全”。

3. 点击“恢复”。

4. 选择“回到Windows 10的先前的版本”。

最后，如果上述方法都无法解决问题，建议您联系技术支持或专业维修人员，以获得更专业的帮助。

总之，遇到系统更新卡顿时，不要慌张，尝试上述方法通常可以解决问题。如果问题依旧，寻求专业帮助是明智之选。